睡觉是一天当中最重要的事情,看似简单的睡觉也是一个技术活。
不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的,我们应按照自己的年龄科学睡眠。
1-3岁12h/晚,白天2-3h
4-12岁每天睡10-12小时
13-29岁每天睡8小时左右
30-60岁每天睡7小时左右
60岁+老年人每天睡5.5-7小时
失眠持续1周的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现抑郁症或焦虑。
因此,失眠的患者应及早到正规医院进行专业治疗,以免情况恶化。