今日出伏,出伏代表着三伏天结束了,人们要真正迎来秋天了。在三伏天期间,很多人都很注意养生保健,现在出伏了,养生保健应该注意些什么呢?请收好以下养生秘诀!
出伏后该怎么养生
1、出伏后要注意饮食养生,日常可以多吃润燥的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、糯米、芝麻等食物,可以帮助人们滋补肝肾、益气、润燥、养心安神。
2、出伏后养生要早睡早起,因为出伏之后很多人容易出现秋乏的情况,大家可以改变一下睡眠习惯,早睡早起,保证睡眠充足。
出伏后养生注意事项
1、出伏之后,大家要注意在日常生活中不要吃寒凉的食物,以免损害肠胃健康。
2、出伏之后就正式进入秋天了,秋天气候干燥,所以要少吃油炸、辛辣的食物,以免出现咽喉疼痛、上火长痘、便秘等问题。
3、出伏之后还需要注意,不要再吹空调了,以免增加对心脑血管的危害。
4、虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人来说,早晚最好加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点,心血管疾病风险也小一点!
按摩穴位巧养生
太溪穴 太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪为肾经原穴,属水,可治疗咽中干、口中热、唾如胶等秋燥的症状。
按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2分钟～3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5分钟～10分钟,以感觉局部发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉2次,以晨起和睡前按摩效果较好。
风池穴 风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。该穴主治大风、中风等疾病,为祛风要穴。
按揉方法:秋天早晚温差大,容易造成血压不稳,按揉头颈部,可以减缓血压突增。当血压升高头晕时,除服用药物外,还可以点揉或者按压风池穴5分钟~15分钟,可以增加药物的降压效果,缓解症状。
