此时正值夏末秋初，这个季节还没有完全凉爽，同时拥有着夏天的“热”和秋天的“燥”，在这两种邪气的夹杂下，人身体很容易出问题。中医专家提醒，人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于最为脆弱时期，初秋湿气当令，容易出现脾胃失调、消化不良等问题，甚至会导致肠道疾病，因此保护好肠胃尤为重要。今天就跟大家分享几个养胃小妙招！
1、养成良好的饮食习惯
饮食食量：少吃多餐，饭只吃七份饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
饮食宜忌：戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；少饮酒、浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
饮食规律：三餐定时规律，切忌不吃早餐，夜间加餐等；坐着吃饭，不要站立或蹲着。
2、坚持按摩保健
为了促进胃肠功能，可坚持饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环形按摩，完毕搓热双手按摩小腹。
3、保持平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
4、生活养胃小招
早晨空腹时，饮淡盐汤一杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、清理肠部内热。
小米粥配着馒头、发糕、面包等发面主食，可以养胃，粥内加少量苏打效果更佳。
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，胃热者禁食。
大蒜消毒杀菌，生食可以预防肠道感染疾病，建议多吃，但胃溃疡糜烂者禁用。
5、推荐适合秋季的食物
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
绿豆汤
绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。
板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
蜂蜜
蜂蜜具有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效，常用于治疗脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂等。
黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）
欢迎关注我院微信服务号：
医院地址、电话：
★黑龙江省中医药科学院总院：哈尔滨市香坊区香顺街41号，0451-55653086
★黑龙江省中医药科学院三辅院区：哈尔滨市香坊区三辅街142号，0451-55653086
★黑龙江省中医药科学院香安院区：哈尔滨市香坊区香安街72-78号，0451-55653086
★黑龙江省中医药科学院南岗分院：哈尔滨市南岗区西大直街33号，0451-87588511
微信扫一扫
关注该公众号
